Wracam po 2 latach przerwy na siłownie (staz ok 6 lat). Troche mnie zalalo tluszczem stad pytanie, fbw + aeroby 3x w tyg na redukcji moze byc? (nie mam ochoty na splity itd) Dieta jest ustalona pod moja aktywnosc fizyczna, wage itd itp
Witam.Ostatnio kręci mnie SW więc stąd moje pytanie czy mógłbym to połączyć?: Poniedziałek:Street Workout Środa:Siłownia FBW Piątek:Street Workout Czy nie będzie to z sobą kolidowało?Z góry dziękuje za odpowiedzi :-)
witam od miesiaca trenuje fbw(w sumie cwicze juz pol roku z przerwami), po jednym cwiczeniu na partie. Zauwazylem ze sila klatki stoi w miejscu. To dlatego ze robie serie caly czas jednym ciezarem, nie zwiekszajac go np o 5kg w kazdej serii?
Witam wszedzie pisze sie ze niepowinno sie trenowac codziennie. Cwicze codziennie o tej samej godzinie, trening trwa ok. 1godz 15-20 min . Czy cwiczac codziennie nie bedzie rezultatow czy tez beda słabsze? trening jest FBW. Prosze o odpowiedz
Witam mam taki problem czy wyciskanie za karku sztangi stojąc mogę uginać lekko nagi ?? Bo każdy mi mówi że nie powinienem uginać nóg przy tym ćwiczeniu Mój trening to FBW na masę
Witam. Robiąc podciąganie na drązku zamiast pleców czuje głownie biceps i barki. Co robię źle? Drążek chwytem dość szeroko. Mam trening FBW i drażek ma rozbudowac plecy ;/
Witam Mój staż to 7 miesięcy. Zmieniam metodę na FBW tj. doradzają tu wszyscy. Od jakiego zacząć? Jeśli można to proszę o wklejenie planu tu zamiast podsylania linkow. Zmieniony przez - arko6007 w dniu 2014-03-02 11:18:48
Kiedy się najlepiej rozciągać ? Przed czy po treningu ? Moim zdaniem po dla lepszej regeneracji A czy trenujac FBW 3x tydz rozciąganie w DNT ma sens ? Czy nie przeszkadza to w regeneracji mięśni ?
Siema! Czy te 2 cwiczenia na biceps sa bardzo efektywne, daja najlepsze i najszybsze efekty z cwiczen na biceps? Bo mam plan fbw A i B i potrzeba mi 2 najlepszych. Pierwsze to na modlitewniku ze sztanga lamana a drugie to dwiema hantelkami. Jak macie inne propozycje to piszcie.
Hey mam pytanie: otóż ćwiczę FBW i kalistenikę łącznie 4 treningi w tyg. i zacząłem robić hiit. I chciałbym się zapytać jaka dieta pozwoliła by mi nabierać masy i jednocześnie tracić zbędne kg. Z góry dzieki za odp.
Leciaem FBW na mase przez 2miechy ale nic kompletnie nie szlo,ale to byla wina diety teraz dieta bedzie dobra to nie musze zmieniac planu cwiczen poszegolnych??? chodzi mi o to czz miesnie beda reagowaly na te same bodzce???? dziekuje
Witam trenowałem kiedys 2 lata na siłowni Splitem , obecnie od roku nie trenowałem na siłowni ale biegam od roku, Biegam 2 razy w tygodniiu i chcialem dorzucic siłownie czy FBW bedzie odpowiednim planem:)
jaki trening jest najlepszy do robienia masy ,pragnę podkreślić ze mam już oceniona odpowiednia dietę.wiec co wybrak: split fbw hst holistyczny czy jeszcze jakiś inny ?proszę o odpowiedzi z uzasadnieniem
Witam, czy cwicząc 3 dni pod rząd FBW będą jakieś efekty czy przez brak regeneracji ich nie będzie? Pytam się ponieważ na szkolnej siłowni można będzie zostawac środa, czwartek, piątek.
Piszę z zapytaniem takim jak w temacie, czy można na jednym treningu ćwiczyć brzuch (deska) a później prostownik (skłony na ławce rzymskiej) ? Dodam jeszcze że to FBW i dochodzi tam jeszcze wiosłowanie sztangą.
Staż - 1 rok Wiek - 19 Waga - 70 kg Wzrost - 175 cm Cel masa Przerabianie plany - fbw Siema. Mam możliwość trenowania co drugi dzień. Myślałem nad splitem klatka+triceps+biceps, plecy+barki, nogi. A wy co polecacie?
Witam. mam 21 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Jaki rodzaj treningu polecacie na początek??? czytałem forum i zdania są podzielone -act, fbw czy trening dzielony, Jestem dosyć szczupły i zależy mi na masie oraz sile. pozdrawiam
